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[# 生活] 不同种类的认知扭曲【杠精】

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空谷幽兰 踏破虚空 2021-5-5 17:00 |显示全部楼层

从前车马很慢,书信很远,一生只够爱一个人,但是可以纳很多妾啊!

精华达人 主题破百 以坛为家 论坛元老
不同种类的认知扭曲,以及举例:" k0 U0 k; G# W
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一个人吃了一个西红柿,惊讶地发现很好吃,于是发微博记录了一下自己的感受。, e5 b; g& A) C4 R+ S8 T

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不同种类的认知扭曲【杠精】 1000.jpg

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第一,非黑即白:all or nothing/polarized thinking8 m( r- m. U7 u9 t% }& t  a* r

2 K- B$ q5 _6 }5 L2 f0 pA评论道:“你光说了西红柿,怎么没说菠菜?菠菜招你惹你了?菠菜也是很好吃的!”
/ v: a+ p( z: s0 p6 M0 Y, V(这个人说他吃了一个好吃的西红柿,并不代表他只喜欢西红柿,而不喜欢菠菜或其他蔬菜。认为他喜欢这一个西红柿就是否认了其他所有蔬菜的想法,叫做「非黑即白」的极端思维。实际上,这个人完全有可能既喜欢西红柿,又喜欢菠菜或其他蔬菜。); w$ o: C# Z8 w3 ~8 L

3 U' F+ c5 V' C: g第二,过于概括:overgeneralization5 ]; v. ]5 {( J% _0 p

! [. r# _5 a) o; R7 \) RB评论道:“你喜欢吃这一个西红柿,一定代表着你就只喜欢西红柿,每天以吃西红柿为生,这一辈子都会只吃西红柿!”
- H) o) ~* l5 H9 k6 o(这个人说他觉得这一个西红柿好吃,并不代表他觉得所有西红柿都好吃,甚至都不一定代表他喜欢吃西红柿。用单独的一个个体事件推断/概括事情的总体趋势,就是过于概括的认知扭曲。)- A& c7 V$ p# ~4 ?- u$ u( m
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第三/第四,跳跃式结论:jumping to conclusions 和 贴标签:labeling+ [4 A; g( Y% a* c" E
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C评论道:“喜欢吃西红柿?一看你就是个素食主义者!”
8 g6 Q0 n$ Y6 V! z5 I5 q(根据一件事,就立刻武断地跳到一个不被事实支撑的结论上,就是跳跃式结论的认知扭曲。事实上,这个人喜欢吃这一个西红柿,根本不代表他就是素食主义者。直接把一个名号贴上去,就是贴标签式的思维。比如,一个人犯了一次错误,就觉得自己是一个彻头彻尾的“失败者”。)+ A* U2 U& K% v/ E" y! I
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第五,读心术:mind reading
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/ H* Z" |+ I# V1 P+ xD评论道:“你喜欢吃西红柿?你这是在变相地告诉大家我们不该吃肉是吗??”& p# M$ ?: b& m1 W* D
(这个人说自己吃了一个好吃的西红柿,并不代表这个人是在告诉大家不应该吃肉。你自己内心这样解读对方,好像自己完全知道对方想的是什么,都不去通过检验事实核对一下,就把自己大脑里对对方的想象当成事实,这就是读心术的认知扭曲。)
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第六,归己化:personalization% Q' `8 [! `1 m# b; W3 g
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E不喜欢西红柿,看到这个人的微博后,E评论道:“你明明知道我不喜欢吃西红柿,还专门发了这样一条微博,你是故意气我是吗?你是不喜欢我是吗?我招你惹你了?”
- ?4 k" x- b) @& `' @(毫无根据地认为事情的发生都是因为自己,这是一种以自我为中心的认知扭曲,容易导致愤怒、内疚、怨恨等情绪)5 X1 f0 @8 s+ p- L0 @

$ C! \! r& Y! ^8 W: C第七,“应该”陈述:should statement
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' [2 e6 s$ G  G2 ^6 _F评论道:“你的微博应该写一些其他内容的东西,西不西红柿有什么好写的?取关!”
# l' m6 }  O) x(把自己对一件事的期望强加在他人身上,觉得什么应该发生,什么不应该发生,是很多失望、失落、怨恨情绪的来源。当你对他人的期望没有实现时,你会觉得他是错的,你自己才是对的;当你对自己的期望没有实现时,你会觉得自己是一个失败者。)' k+ ]6 A, }  I6 F' P# e& U

# Z  e  E% l  P# n第八,灾难性思维:catastrophizing) N+ S* b3 S9 B$ o) d
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G评论道:“天啊,你喜欢西红柿?你以后会不会只吃西红柿,再也不吃别的东西了?会不会连水都不喝了,改喝西红柿汁了?你会不会因为营养不良而死掉啊?”2 ~% t% T& |" k! T
(因为一件事的发生,直接跳到最糟糕的可能性,这就是灾难性的思维方式。例如,一个面试失败了,就觉得自己这辈子都永远找不到工作了;一段恋情失败,就觉得自己这辈子都会孤独终老。)1 A/ I  M0 f7 K% r! s( A# |3 r

! [! t( g9 q7 F6 t$ H+ p6 L' l9 Q记得蔡康永以前说过:被误解,是写作者的宿命「修改一下:这句话其实是马东说的,应该是“被误解是表达者的宿命”」。这些误解,很多时候都来自于以上(或更多其他种类的)认知扭曲。对写作者来说如此,对其他人来说也是如此。微博上如此,真实的生活中也是如此。. V1 j; o5 n& H
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而真正的事实是什么?8 U" \; r" R8 w2 u0 r9 H
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真正的事实是,这个人吃了 一个 西红柿, 他觉得这 一个 西红柿好吃,于是记录了一下自己当下的真实感受。仅此而已。我们从这一点里无法推测出任何其他信息,也没有必要去推测其他信息。
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' ?& R# w4 X4 h, t3 g: q& A" M正念的核心理念也是如此:
9 l5 a% M1 u' t; itake it as it is, no more, no less.' h1 M! y/ B8 p& D. s
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帖子热度 1683 ℃

耀眼的阳光 「出类拔萃」 2021-5-5 17:01 |显示全部楼层

这个用户很懒,还没有填写自我介绍呢~

有时候觉得,网站就像一个高贵冷艳的妹纸。
: Z! E( K, L* S2 X6 o0 e400,是她冷冰冰地说:“我听不懂你在说什么”;
  J' G% v% N* n401,是她无情地转身:“我不认识你,别说那些奇怪的话”;6 U/ Q0 C# j4 Y+ P/ r, U" b
403,是她残酷的拒绝:“我听懂你的话,也认出你的脸,可我不爱你”;* @7 A9 p' r/ V/ s5 t
404,是她紧闭心门:“我这儿没有你想要的东西”;
8 M. {* i& l2 x  k6 W503,是“呵呵我去洗澡”。
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