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[# 经验分享] 太晚睡觉等于自杀(献给年轻人,以后不熬夜了!)

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吾爱 踏破虚空 2015-12-2 21:23 |显示全部楼层

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本帖最后由 吾爱 于 2015-12-2 21:25 编辑
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     沉重的话题: 一个97级的名校高才生,毕业后进微软的,上月死了,只不过25岁的黄金年龄,珍视自己的生命吧,大家。对自己好一点。' W. ^* I: d- d( V& K* N
    对了,又听到一个悲伤的消息。广告界的好青年,又挂了一人了。此人是联旭的,是业务还是设计我也搞不清楚,。前几天在连续加班后的某晚, 回家睡觉后第二天就叫不醒,挂了。

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  奇的是,约二个月前,也是联旭的一位女生业务,也是这样,不过她是离职后第二天,还是第几天,睡一觉就起不来了。医生说是猝死,推测是过劳。

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) g& A/ h2 ^& w( ^  总之,这些天九点联旭就全部关灯,大家都不加班了。大家要好好保重身体呢。

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! R0 }4 T; f# ?! }  那两名.............发生迹象:原本一向身体健康,时常运动(打篮球)但在近日连续熬夜数晚,经过数日后,突然第二天起床会觉得很疲劳!一闭眼就想睡觉!(跟前一日熬夜的感觉不同),而且会腰酸背痛,但一到晚上精神又好起来!

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  别以为这是小事!根据中医的看法,是因过劳而造成体内器官阴阳失调,就是体内器官起内讧,互相打架,最后造成器官衰竭而死,所以希望你不是下一个!
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  晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 。

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, k8 L. ^8 V" z  晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

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. K- K1 D- f6 m9 q; G  凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
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8 B, ^4 l3 w8 R/ f' }  凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。

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  凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

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+ o6 c4 w; |( I" v: J8 x' L  早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
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  疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
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  不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

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  b: \6 N3 o9 Z  半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

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: P, J" i/ Q  `/ l  J  如果觉得好一定要分享。。。独乐乐不如人人乐。。。我只希望看过的你能多为自己为家人着想,能尽量早点睡… ------- 手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图) 下面这几张图显示了,咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。按摩的时候,对准穴位下力,才能对我们身体有益。
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       太晚睡觉等于自杀(献给年轻人,以后不熬夜了!) 2461bdc1c3b7d5732bb84_m.jpg

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- n' g7 c' `! }5 k  如图所示,比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵,而整个脚底就相当于人体身体的主干。 下面是手:; f" C# _. Y  H0 {' v1 c
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    太晚睡觉等于自杀(献给年轻人,以后不熬夜了!) 2461bdc1195b7d5732cd41_m.jpg
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- X) P; J' d7 L, e( x! t* A9 L+ T  身体是革命的本钱,学会了自己给自己按摩一下吧。 拉拉耳朵养护全身器官 肾是人体重要脏器之一,乃先天之本。肾脏功能是否正常,对健康长寿有着举足轻重的作用。  
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0 p4 f& n$ s% Z" q; X' k  中医五行学说认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。  
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4 _7 i: T" E- Q1 N6 C# x$ o. L. D  一、提拉耳垂法

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" t' H; I( S4 `: X" d7 d: }' P" Q  双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。   
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  g  X9 s% C3 C( o% ^  a- j4 u3 C  二、手摩耳轮法

/ E6 p2 y, F$ N! Q; U! V, H; E  双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。  
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  三、提拉耳尖法

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1 A% C' x! Q/ ]# T4 [  用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。  % S% C. T1 T1 `  l6 |) s% X
 
  c/ z1 b8 G; y& s" z: L3 G' O4 s2 r  四、搓弹双耳法
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  两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天两三次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环,有健肾壮腰之功效。  
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  五、双手拉耳法

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$ K/ ^! S& H& G
  左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。   
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  六、双手掩耳法

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  两手掌掩两耳廓,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到“隆隆”之声,曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏,有健脑、明目、强肾之功效。  1 j! k6 t1 R8 T, |
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  七、全耳按摩法
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7 ^$ a4 r5 D7 U. X3 x( D6 S  双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反复按摩5~6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。    H! F% K+ g% H$ m. y. K- j
 
! e, Q2 ~; k/ q0 T; S  八、双手扫耳法
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2 ~7 s, d4 C) `  F5 i9 _$ {  以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。  / O/ z- O) r( G" }, a3 r
 
" G; R% o& Q" V9 p% \  以上八法,可根据各人所需选择,或单项或几项配合进行,只要能持之以恒,一定能收到理想的效果。 简单易学的强肾健体保健法 祖国传统医学认为,肾为先天之本,生命之源,肾气充盈,则精力充沛,筋骨强健,步履轻快,神思敏捷,肾气亏损则阳气虚弱,腰膝酸软,易感风寒,生疾病等。
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   9 J1 Z* a: Q5 ?5 E0 z
  肾虚病症有阴虚、阳虚之分。肾阴虚者,有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。 肾阳虚者,常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。

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  中医认为,肢体的功能活动,包括关节、筋骨等组织的运动,皆由肝肾所支配,故有“肾主骨,骨为肾之余”的说法,因此坚持体育锻炼,以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效,从而达到强肾健体目的。散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等,都是不错的锻炼项目。下面介绍几个简单的保健方法,您可以试试。 搓擦腰眼:两手搓热后紧按腰部,用力搓30次。“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。  
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6 c$ k8 ^  P. p- F  揉按丹田:两手搓热,在腹部丹田处按摩30~50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所,为人体生命之本。此法常用之,可增强人体的免疫功能,提高人体的抵抗力,从而达到强肾固本的目的,有利于延年益寿。   发“吹”音 “吹”与肾相应,肾属水,故有滋养肾水的功效。反复做6~9遍。

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" l( _8 o6 P1 ]0 \7 _/ }  另外,心脏对应的是“呵”音,肝脏对应的是“嘘”的音,脾对应的是“呼”的音,肺对应的是“斯”的音,三焦对应的是“唏”的音。发音的时间长一些,次数多一些。  
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  健脾通胃肠气的保健方法: 双手重叠,顺时针绕肚脐揉腹,以通为主,可促进胃肠气通畅,逆时针绕肚脐揉腹,则以补为主,可起到健脾作用,便秘患者,多顺时针揉,脾虚者,则加逆时针揉,每次300~500下,每天1~2次。
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  人体的十大最佳时间
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2 s# e" o4 x0 b" ?* ^' R+ y: c/ G   ⒈刷牙的最佳时间 ) g( F- z( c4 O8 {: [! g0 ?: e' e4 A) s
    饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
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( H3 L8 Z( V: E7 U: Y  ⒉饮茶的最佳时间
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  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
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& K1 a3 {, {$ o* p  ⒊喝牛奶的最佳时间
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  因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

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: d: G4 d9 U4 c  d9 D  ⒋吃水果的最佳时间 5 _( s0 n1 C1 K& s0 F- M) a
  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。
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# O- M5 T" w/ }" t5 R0 B, C  ⒌晒太阳的最佳时间 1 ~+ T" x. Y% c# |, ^0 u
  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

7 s9 v9 Y- C, h# |# L$ b/ J: L' N2 f2 ^4 i
  ⒍美容的最佳时间 2 h7 u8 ]( K  @6 f3 Z
  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 .
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  ⒎散步的最佳时间 - f  [" C- x- q* Z
  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

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$ o9 c5 X; Z4 |7 D- ^" |  s! i  ⒏洗澡的最佳时间 ! s/ _) s: _  A0 p2 c0 H
  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

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# T, h) [5 y7 x: y& E; ?* l! Z  ⒐睡眠的最佳时间   |9 z' ~# C5 y) I3 y5 L
  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
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! |9 G7 j! {# W* ^  ~3 e  ⒑锻炼的最佳时间
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  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳 ,最适宜锻炼。
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   中医养生保健六大身体部位
   一、背部的保健特区
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  中医养生专家指出,后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地,脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切,经常予以激发疏通,有益于气息运动,血脉流通,滋养全身器官。现代医学发现,人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞,如患了感冒或中暑后,“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。

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1 s) `  {8 `$ p$ z. p  二、腋窝的保健特区 5 Q; |" B, h2 h
  腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处,就在于受刺激后会使人大笑,这被专家称为“腋窝运动”。刺激此处的神经、血管和淋巴结,能使各器官都得到运动,促进血液循环,并使各器官充分获得养分和氧气的交换,使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。

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* `: ^, i- E8 k0 j# @' b  三、脚部的保健特区 7 i- O( B' l$ T# O! o& B, U3 B6 Q
  人的脚底穴位很多,约有70多个,6条经络起止于脚上。科学家还认为,人的脚底有成千上万个神经未梢,与大脑和心脏密切联系,与人体各部脏器均有相关,所以将脚称作人的“第二心脏”,可见脚的保健的重要。经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等,都有促进脚部血液流畅,把远端血推向心脏和全身,调节阴阳平衡,防治疾病,健身益寿的功效。除了经常运动,保持脚部血液畅通、关节灵活外,还要注意冬天别冻着,夏天别捂着,脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等,亦不可小视,要及时清除。 " G" U5 p6 \( t; z& j) Z
  四、前胸的保健特区
$ v+ q& s. b# {, P- j+ l  经科学家 研究 发现,前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一,胸腺分泌出来的免疫活性肽物质,能监视体内变异细胞,并毫不留情地将其消灭,故有强大的抗癌作用。同时,又有抗感染的功能和抗病能力,对延缓衰老也有一定的作用。只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次,就能刺激胸腺,起到防病健身、祛病延年的作用。

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  五、脊柱的保健特区
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  最新医学研究表明,人老首先是脊柱先老。脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地,经常按摩脊柱,可促进经络的疏通,滋养全身器官而健身。日本一家杂志报道,锻炼脊柱可防治100多种疾病。脊柱是人体的中心轴,如能常做太极旋转,会产生很强的生物电能,给脏腑和全身输送,补充能量,而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力,即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。
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6 \( R; k( @. l' q/ {  ]/ D  六、脐部的保健特区 & C' x# |+ ]+ N$ }2 ]/ W2 n
  肚脐又名气舍,是真气的贮存之处,被养生学家视为保健“要塞”。肚脐为神阙穴,具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病,如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴,能治失眠;用砂仁、枳实敷之,可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒敷之,可缓解心绞痛。经常按摩肚脐,尚有预防和治疗中风的作用,能祛病健身、益寿延年。

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附:人体24小时使用手册

! e$ p' {8 g. B4 y7 p* j1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。
6 G( R: a4 C5 F2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。
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3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。
9 z; v0 G% o1 |6 ?
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。 . A/ r1 o+ J* a4 O6 ?
5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。
) N$ S7 ~1 b1 w* k5 H; C6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
; _, M0 c) r7 p1 P3 {7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。
9 R0 C8 V- i2 X  T$ X0 W2 k8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。
) A4 D% e! L, Z9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。
3 n% C; U* c7 {+ L10∶00 工作效率最高。 * {5 L* B1 n( }6 B- [1 l- ?" ^
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。 ( w7 e3 C4 J/ E; f
12∶00 紧张工作一上午后,需要休息。
6 o4 p" Z2 s2 l$ f+ p0 D2 P5 l+ ?12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。 ' n2 |* m; r0 ]. ^) T: S
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。 5 J- ?' w' F$ p; o8 a  B/ X
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。 ! Q( ?. {% A) p* A, L# a
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
1 t& D: |! J8 D5 @3 s0 H16∶00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
1 H9 h" m* q! ~2 L' A17∶00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。
7 Z( b7 U: ]% K  b0 }9 P) X18∶00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。 + [. v8 i' A6 c* d. r
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。 8 C. L+ r8 f# L! p
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。 % ^: h9 c" x7 ^* q5 L( \
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 / N& [9 M  E% X( \& Q
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。
8 G$ k8 {: x/ m8 ^* P23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。
! |$ j0 m; i$ J: R, G! H! t24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。
* M' v8 u! ~. C0 F8 I

* o4 D: U0 f  d$ @2 [- B/ I
3 g8 M& F% M3 O# o; k4 m# z
  祝福古黑论的朋友们都有一个健康的好身体!2 W4 R& g0 z/ k; d2 _
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zero 「出类拔萃」 2015-12-19 21:13 来自手机 |显示全部楼层

这个用户很懒,还没有填写自我介绍呢~

吾爱好厉害
巴黎环抱的花海 「龙战于野」 2018-5-7 15:56 来自手机 |显示全部楼层

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湖南台新出了个综艺节目,好像是明星带着自己的孩子去体验生活,那个节目叫什么,突然想不起来了,求大神解答#y447:
夏雨初晴 「出类拔萃」 2018-5-7 20:24 来自手机 |显示全部楼层

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畅游在词汇的海洋里 也难以找到恰如其分的感激之语 来表达感激之情,你是论坛的一盏明灯 期市里的一棵夜明珠 永放异彩你的帖子一定会让许多的有识之士获益匪浅 .让我们一起祝愿楼主文成武德仁义英明泽被苍生 一统江湖 天长地久 日月同辉!
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