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[# 生活] 健身并不会带来健康

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空谷幽兰仗剑天涯 2020-1-12 18:00:17 |显示全部楼层

大多数人都高估了他们一天能做的事情,但低估了他们一年能做的事情。

人类作为一个物种,正变得越来越久坐。  Z4 y/ Z5 }' [' D1 W" B

! R  e8 x, i2 x, ]; {6 [3 M数十万年前,原始人的运动水平远高于我们今天的水平。从觅食、寻水到狩猎、建造避难所、制造工具等各种工作,人类不得不运动。: j: ~3 ^1 ]2 M5 k; y( Z$ A, J4 R
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到了一百年前,人类的运动已经大大减少,但是购物、擦地板、做家具、手工洗涤这些事情仍然需要运动。后来,人类不断发明新东西,越来越不需要自己动手。扫地机器人让我们不用扫地,洗碗机让我们不用洗碗,网络购物让我们不用去商店,语音控制甚至让我们不用站起身开电灯。
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人类的工作性质也发生了变化。以前,大多数工作岗位是体力劳动,现在则是办公室工作。1841年的英国人口普查表明,当时有0.1%的劳动力从事行政或办公室工作。1891年,这个数字增加了20倍,变成2%。今天,美国一项调查估计,86%的劳动力从事久坐工作。
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1 b* Y/ H1 u8 ~7 j4 ~2 K运动的减少使得人类的骨骼变薄,肌肉变弱,出现很多健康问题。根据世界卫生组织的数据,心脏病和中风每年导致大约1700万人死亡。许多人意识到,需要减少久坐,增加运动,这导致健身变得非常流行,成为了一种时尚。
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% K" S* H9 K( ~: z+ {& I4 X问题是,你需要的是长期的、持续的运动增加,而不是间歇性、高强度的健身。即使你每天都去健身房,但只要不去健身房的时候,你还是在久坐,就依然有问题。真正健康的运动模式,要求你在一天中持续地燃烧卡路里,而不是短暂的爆发式燃烧卡路里。0 O  ?7 m3 w) y# D

9 s! r$ ?/ r. h" J$ y对于人体而言,固定的运动时间依然不是最佳方式,虽然有运动总是比没有运动好。只要你依然存在久坐,就还是会引发很多问题。我们真正需要的是,体育活动与日常生活结合在一起,这样才能摆脱久坐。地球上,最健康、寿命最长的一些地区的人们,从来没有去过健身房。很多百岁老人以前每天都要走几英里。
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; d/ Y( D# Z3 N另外,站立式办公只比久坐好一点,但也没有好到哪里去。它的升级版是跑步机办公桌,旨在让人在运动中办公,但是并不实用。一把不太舒服的办公椅可能是一种有效的策略,使得你很难做到长时间不动。& U3 T/ T/ U; D3 [1 O3 V$ o; y

7 m! _6 ^$ Z, C2 W+ L总之,经常去健身,但是其他时间久坐,这仍然会对身体造成伤害。长时间的、持续的、低强度或中等强度的活动,似乎会产生最佳结果。过度的高强度活动反而会推动新陈代谢和细胞更新,可能加速衰老过程。" B* X% q; g$ ?) X0 _- Q


渡年「出类拔萃」 2020-1-12 18:02:37 |显示全部楼层

这个用户很懒,还没有填写自我介绍呢~

我也来顶一下..
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