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程序员的《颈椎病治疗手册》

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左手天才 「龙战于野」 2023-7-26 01:16 |显示全部楼层

你以为大家都知道的事情,很可能有 99% 的人都不知道。

在程序员这一行里‏‍,有一个看起来是笑话‌‌,但是实际上不是笑话的笑话。我讲给大家听一下吧‍,有刚入行的程序员问程序员要看些什么书‏‌,然后就有人推荐一堆书‌‌,最后的一本是《颈椎病康复指南》。很不幸的是:我也有颈椎病。到目前为止‍,我严重发作过3次‏,平均2-3年发作一次。最近的这一次‏,就是现在。平时我挺注意颈椎的保护‎‌,我分享一点久病成医的经验吧。

程序员的《颈椎病治疗手册》 W020210827503578274875.jpg

我3次发病严重的主要原因是年龄大了‌‎,我去看病的时候‌,很少见初中生有颈椎病的‎,大学生有一些‌‍,最多的是老年人‍‌,在60岁的时候‌,接近一半的人会有颈椎方面的原因。中年人分职业‍‍,像程序员‍,上班族‎‍,出租车司机这些久坐的职业‏‏,更容易得颈椎病。如果你还年轻‍‍,在你一生的黄金时代‌,有好多奢望。想吃‌‌,想爱‎‍,还想在一瞬间变成天上忽明忽暗的云‍,没有颈椎病,身体一直很健康‌,我很羡慕你,希望你能做最有意义的事情。我已经得了颈椎病‏‌,我现在也知道了‍‌,生活就算个缓慢受锤的过程‏‏,人一天天老下去‌‏,奢望也一天天消失‌‍,最后变得像挨了锤得牛一样。当年读王小波的时候‍,只是觉得这样有点意思‏‍,现在觉得‎,生活就是如此。
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次要原因我认为是吹空调‏‏,因为这3次让人痛不欲生的发病都是发生在最热的时候‏‎,空调吹的很爽,但是身体却受不了这种剧烈的温度变化‎,刚开始是脖子疼‌‏,然后慢慢发展成肩膀、手臂疼痛‎‌,晚上睡不着觉‏,最后要持续3周左右‌,才能慢慢的恢复。我现在处于胳膊还有轻微的疼痛状态。

我总结的经验是:吹空调的时候‎,一定要注意肩膀‏,脖子的保暖‏,尤其是空调的出风口正对着吹的时候。特别要留意“颈后风”。有时工作时座位后面对着空调‍‍,不时有冷风吹到后颈部‌‎,这样的情形一定要避免。所以‍‌,我打算拼多多上买几件乔布斯那种高领的毛衣来穿‌‎,保护颈部不受伤害。

👍🗼🌰❎🦖‍颈椎病也分好几种‎‎,主要是神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病和交感神经性颈椎病这四种类型‍‌,绝大部分人得的是神经根型颈椎病。神经根型颈椎病是这几种颈椎病中最疼,同时也是最轻的一种颈椎病‌‎,这种颈椎病是短期内‎‌,可能就是一觉醒来就疼死了的状态‍‏,有放射性疼痛‌‎,比如向肩部放射‏‍,手臂到手指全都疼痛难忍‍‏,然后好几天睡不着觉‍‍,吃止疼的药也没什么用‍,我就是这种。但是‍‌,这种颈椎病的发病原因是‎,颈椎那里水肿了‏,水肿压迫到神经‏,从而导致剧痛‎‎,等到水肿消失了‎‎,就不那么疼了‏,算是预后最好的一种颈椎病。

其它的几种颈椎病‏‍,症状没这么严重‎‍,都是慢慢的‏,但是会持续发展‌‎,比如走路慢慢的变的不稳定‎‏,头疼‌,耳鸣什么的‌‎,一般人也不注意‌‌,最后注意了‍,经常错过了最佳的治疗时间。

如果你经常落枕,最好去看一下‏‏,那时候‏,可能颈椎已经不稳定了。这时候‎‏,用扁鹊的话来说‍‍,病在肌肤‎‏,不治将益深。那时候‏‌,可能换个低一点的枕头‎‍,改变一下生活习惯也就可以了。中国有句成语叫“高枕无忧”‍‍,其实‏,枕头太高‎‎,一方面是睡高枕头‌‎,会让你已经病变的颈椎舒服一点‏,另一方面‍‏,越睡高枕头‏,你的颈椎容错率就会越低‍‏,最后加重颈椎病。
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有一种颈椎病是可以引起下肢麻木的‍,比如你上楼梯经常踩空‏,可能就比较危险了‎‌,那是一种最危险的颈椎病:脊髓型颈椎病。还有一种可能会引起猝死的是椎动脉型颈椎病‍‎,这个我不专业‌‏,我也不好乱说‎‎,医生跟我讲的‎,有一种颈椎病会引起高血压‏‏,学名好像叫颈源性心脏病‏‌,这种可能会导致人猝死。去医院的时候‌,医生会给你排除可能有生命危险的情况‏‌,还是请大家去正规医院去确认。

大部分的神经根型颈椎病是要保守治疗‍‎,所谓的保守治疗就是改变生活习惯‏‎,然后看看能不能好。按照我那个同学的说法‎‏,他是骨科医生‏‏,只要不是马上要命的‏‍,不要去做针灸‍,正骨什么的‌,他每年看到的悲剧很多。因为有很多针灸的针不干净‏‌,结果感染了‏‍,不少外面正骨的医生职业水平也不够好‏‏,就是力气大‏,把人的骨越正越疼了‌‎,大家可以在网上搜一下‍,不少颈椎病患者‌‍,越捯饬越严重‍‍,在v2ex这个网站上就有不少例子‏‏,去正骨‍‎,越来越严重了。
👨🦱‍🧢🗝😔👄
最后说一下运动‏‎,其实‏‌,治疗颈椎病最好的方式就是多运动。从网上来看‌‍,不管是篮球‌‌,游泳和羽毛球‎,都可以很好的治疗颈椎病。我个人非常喜欢打羽毛球‎‍,不得病的时候‌‍,每周至少打两次吧。但是现在回想起来‌‍,我有一个非常作死的习惯‎‏,我非常喜欢冲冷水澡‌‏,基本上‌‏,我一年四季‏,包括冬天‍,我很少用热水洗澡‍,自来水管里是什么水‌‎,我就用什么水。这个习惯可能非常的差‌‏,我上大学之前‏‎,在农村‍‎,根本就没有什么热水器,那时候要干农活‌‏,比如大家吃的生姜‍‍,我家是要种这种东西的‎‏,收姜的时候‌‎,大概是11月‍‍,早上已经有点小霜了‎‍,我干一会农活‌,就借口累死了‏‍,热死了‍,直接跳河里去游泳‎‍,11月的山东‍‍,到中午时候‎‌,室外温度也就是5度左右‏‏,刚下水的时候‌‏,自己也是冻的不能呼吸。

后来上大学‏‎,到了黑龙江‎,每年要在零下10几度的温度下‍‏,在松花江里冬泳作死。一直以来‏‏,相比于热‏‌,我更喜欢冷‏‏,尤其是在很冷的环境里‏‌,那种冻的不能呼吸的感觉‎,会让我产生幻觉。还有就是被冻的很厉害‌‏,然后穿上衣服后‌‎,一会儿浑身发热的感觉也很爽‍‌,大家如果打雪仗的话‌‍,手会冻的冰凉‌‏,但是一会儿‌,手就会发热‏‎,那种感觉很过瘾。但是现在‎,我觉得‎,可能对我的身体产生了很坏的影响‍,以后我要改变一下这种生活状态了‌‌,这次发病的时候‍,实在是疼的不行‏‏,医生说‌,你用热水冲一下脖子‎,我就尝试了一下‎,刚开始非常不舒服‍‎,但是坚持了一会儿‌‏,我觉得疼痛感好了很多‏‍,以后我也要洗热水澡了。

另一个就是做脖子的什么米字操‌‍,网上很多人都推荐‌‎,甚至有人会给出视频‏,比如泰森什么的‎‌,都要那样练习自己的脖子‎,我对此有保留意见。首先‎‍,人家泰森是什么人‎‏,世界重量级拳王‌‌,他之所以那样练‏‎,是因为他跟咱们不同‏‎,咱们普通人‏,如果没颈椎病的话‍‍,那样练可能没问题‎‎,拳击爱好者么。如果已经得了颈椎病‍,还那样练‌‍,简直就是自不量力‎‌,东施效颦。同样的‏‏,还有瑜伽‍‍,稍微的练点没难度的就好‍‌,别整超高难度的‎,把自己的脖子给掰断了。🧑‍🚀‏👑💶😔🦷

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欧阳丁丑 「初入古黑」 2023-7-26 01:17 |显示全部楼层

这个用户很懒,还没有填写自我介绍呢~

听君一席话‍‍,如听一席话
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